Топ 5 микронутриентов современного человека

Витаминные комплексы стали неотъемлемой частью жизни современного человека. Они прекрасно восполняют дефицит микронутриентов, которые мы не можем в достаточном количестве получить с пищей.

Витамин Д

Витамин Д или "витамин солнца" синтезируется в основном под воздействием солнечных лучей. Чтобы организм вырабатывал достаточное количество этого витамина, необходимо ежедневно проводить на солнце около двух часов. А сколько времени среднестатистический городской житель находится на свежем воздухе?

При дефиците витамина Д могут проявляться следующие признаки: быстрая утомляемость, снижение концентрации внимания, иммунитета, ухудшение настроения, появление мышечной слабости или болей в суставах.

Ежедневное потребление витамина Д помогает поддерживать иммунитет, здоровье опорно-двигательной системы, хорошее самочувствие и настроение.

ПНЖК Омега-3 (ДГК, ЭПК)

Особенность полиненасыщенных жирных кислот в том, что организм не может вырабатывать их самостоятельно. Омега-3 мы получаем только с пищей. Количество этого вещества влияет на формирование стенок сосудов, участвует в процессе метаболизма и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Симптомы, которые могут говорить о недостатке ПНЖК: снижение иммунных функций, нарушение работы сердечной мышцы и сосудов, проблемы с кожей, снижение остроты зрения.

Достаточное потребление полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3 снижает риск заболеваний сосудистой системы, улучшает состояние кожи, концентрацию внимания и память.

Никотинамид

Еще один важный элемент, недостаток которого может серьезно навредить организму городского жителя — витамин PP (Никотинамид). Его дефицит появляется при длительном однообразном питании. Ускорившийся темп жизни, острая нехватка времени, перекусы вместо полноценного приема пищи — основная причина нехватки витамина PP.

Признаки, которые могут указывать на недостаток никотинамида: хронический упадок сил, вялость, апатия, рассеянность, слабость, дерматит и другие кожные заболевания.

Восполнение никотинамида в организме налаживает обменные и энергетические процессы, а также способствует эффективной профилактике авитаминоза.

5-гидрокситриптофан (5-HTP)

Стресс и переутомляемость негативно сказываются на качестве жизни. С увеличением эмоциональных нагрузок могут появиться раздражительность, бессонница, сниженное настроение, пищевые расстройства (например, переедание).

Аминокислота 5-HTP способствует нормализации эмоционального состояния, помогает сбалансировать нервную систему, улучшает сон, уменьшает тревожность и регулирует аппетит.

L-триптофан

Наше настроение может меняться много раз в течение дня, влияя на работоспособность и наши планы. А между тем хорошее настроение — залог продуктивности и ментального здоровья. В поддержании отличного настроя может помочь L-триптофан — одна из незаменимых аминокислот, которая участвует в выработке “гормона счастья”.

Приём L-триптофана восстанавливает работу нервной системы, участвует в регуляции когнитивных функций и способствует поддержанию отличного настроения в течение дня.

Когда не удается наладить полноценный и разнообразный рацион питания, комплексы микронутриентов помогают нам восстановить нормальный уровень недостающих элементов. Они доставляют в организм полезные вещества, поддерживая нашу ежедневную активность.